Die Körperzusammensetzung, d. h. das Verhältnis von Knochen, Muskeln, Gewebe und Wasser im Körper, ist ein wichtiger Faktor, den Sportler berücksichtigen müssen. Sie kann die sportliche Leistung, das Verletzungsrisiko und die allgemeine Gesundheit beeinflussen. In diesem Artikel werden wir einige der verschiedenen Methoden zur Messung der Körperzusammensetzung sowie deren Vorteile und Grenzen untersuchen.

Was ist die Körperzusammensetzung?

Grundsätzlich wird die Körperzusammensetzung anhand eines Zwei-Kompartiment-Modells" gemessen, das die Fettmasse (FM) und die fettfreie Masse (FFM), die alle Körperbestandteile außer dem Fett umfasst, bewertet. Je mehr Kompartimente gemessen werden, desto geringer ist der Fehler bei der Schätzung der Körperzusammensetzung, aber dies erfordert auch die Anwendung mehrerer Methoden zur Bewertung der Körperzusammensetzung.‍

‍Warum die Körperzusammensetzung messen?

Sportler können ihre Körperzusammensetzung aus verschiedenen Gründen messen lassen, z. B. um die Wirksamkeit eines Eingriffs zu bestimmen, Ziele für die Körperzusammensetzung zu verfolgen, das Verletzungsrisiko einzuschätzen, bei der Festlegung von Zielen für die Körperzusammensetzung zu helfen und das Gesundheitsrisiko aufgrund von Unter- oder Übergewicht zu beurteilen. Die Gründe für die Messung erfordern unterschiedliche Genauigkeitsgrade, wobei einige zuverlässige Ergebnisse und andere genaue absolute Zahlen erfordern.

Methoden zur Messung der Körperzusammensetzung

Es gibt verschiedene Verfahren zur Messung der Körperzusammensetzung, die sich in Bezug auf Genauigkeit, Zuverlässigkeit und Kosten unterscheiden. Die gebräuchlichsten Methoden liefern nur eine Schätzung der Körperzusammensetzung, da sie auf Annahmen bezüglich der gemessenen Kompartimente beruhen. Hier sind einige der am häufigsten verwendeten Methoden:

• Dual Energy X-Ray Absorptiometry (DXA): Bei der DXA wird die Körperzusammensetzung mit zwei Röntgenstrahlen mit niedriger Energie gemessen, die von Knochen und Gewebe unterschiedlich absorbiert werden. Mit dieser Methode können die regionale Körperzusammensetzung und die Knochendichte gemessen werden. Sie beruht jedoch auf bestimmten Annahmen, die zu Fehlern bei den Messungen führen können.
• Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA): Die BIA misst die Impedanz (den Widerstand) eines kleinen elektrischen Stroms, der durch den Körper fließt, wobei Muskelgewebe einen höheren Wassergehalt aufweist als Fettgewebe. Diese Methode misst nur das gesamte Körperwasser und setzt die Annahme voraus, dass 73 % des FFM aus Wasser bestehen. Wenn jedoch mehrere Frequenzskalen verwendet werden, kann zwischen extrazellulärem und intrazellulärem Wasser unterschieden werden.
• ISAK-Skinfold-Messungen: Die Skinfold-Technik misst die Dicke des subkutanen Fetts an verschiedenen Stellen des Körpers. Diese Methode wird in mm gemessen und mit Hilfe bevölkerungsspezifischer Gleichungen in den Körperfettanteil umgerechnet. Es ist wichtig zu beachten, dass es sich hierbei nur um eine Schätzung handelt, die durch den Hydratationsstatus beeinflusst werden kann.
• Luftverdrängungsplethysmographie (Bodpod): Diese Methode misst die Körperzusammensetzung durch Messung des Luftvolumens, das eine Person in einer geschlossenen Kammer verdrängt. Das Volumen kann dann zusätzlich zum Körpergewicht zur Berechnung der Körperdichte verwendet werden, was eine Schätzung von FM und FFM ermöglicht.
• Hydrodensitometrie (Unterwasserwägung): Bei dieser Technik wird die Person vollständig in einen Wassertank getaucht und die gesamte Luft in der Lunge ausgestoßen, während das Unterwassergewicht gemessen wird. Die Körperdichte wird anhand des Unterwassergewichts und des Körpervolumens berechnet, was eine Schätzung von FM und FFM ermöglicht.

‍Schlussfolgerung

Die Analyse der Körperzusammensetzung ist ein wichtiger Aspekt der sportlichen Leistung, der Bewertung des Verletzungsrisikos und der allgemeinen Gesundheit. Auch wenn keine Methode perfekt ist, kann das Wissen um die Vorteile und Grenzen der einzelnen Methoden Sportlern und Trainern helfen, die für ihre Bedürfnisse am besten geeignete Methode zu finden.

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Wissenschaftliche Referenzen

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